Инфракрасная сауна в спорте – прямое сжигание жиров, разогрев мышц без затрат энергии, вывод отработанных и накопленных шлаков, быстрое восстановление после тренировок, спортивных травм и повышенных нагрузок.
Инфракрасная сауна позволяет сместить акцент оздоровительной подготовки, из медикаментозной в без медикаментозную и физиотерапевтическую область. Инфракрасные сауны полезны для спортсменов профессионалов и актуальны для спортсменов любителей. Одно из главных отличий инфракрасной сауны состоит в том, что она стимулирует и тонизирует деятельность организма, благотворно воздействует на сердечнососудистую и костно-мышечную систему. Инфракрасная сауна напрямую способствует поддержанию и восстановлению спортивного режима.
Благодаря непосредственному проникновению инфракрасных лучей в организм и усилению периферического кровообращения, происходит обильный приток крови к мышцам или «разогрев» мышц, что позволяет приступать к выступлениям, тренировкам или соревнованиям без предварительных затрат мускульной энергии. Увеличение интенсивности кроветворного процесса способствует ускорению метаболического обмена в организме, что в комплексе с нагрузкой ведет к набору мышечной массы в короткий срок. Это позволяет эффективнее формировать мышечный корсет, например, при отставании от графика спортивного режима или после спортивных травм.
Проникновение инфракрасных волн в глубину тела прогревает ткани, органы, мышцы, кости и суставы и ускоряет поток крови и лимфы. Возрастающая кровяная циркуляция в мускулах увеличивает метаболический обмен, который в свою очередь улучшает питание мышц, резко повышает снабжение тканей кислородом, увеличивается содержание гемоглобина и эритроцитов. Мышцы становятся эластичными, насыщенными кислородом и питательными элементами, идеально подготовленными к соревнованиям. Ускорение циркуляции лимфы ведет к стимулированию и укреплению иммунитета. Повышается сопротивляемость организма, в том числе болезнетворным микробам.
В спортивном режиме резкое расширение кровеносных и лимфатических сосудов ведет к физическому «выдавливанию» подкожных целлюлитных отложений. Это позволяет специалистам профессионалам снижать вес непосредственно накануне соревнований без причинения вреда здоровью, т.к. во время потоотделения организму приходится, тратить значительную энергию. За полчаса интенсивного прогрева инфракрасная сауна»сжигает» до 800 Ккал. При активном и регулярном спортивном режиме сеанс в инфракрасной сауне позволяет эффективно, за короткое время и в больших количествах выводить из мышц молочную кислоту, накопившуюся во время тренировок. Быстро исчезает эффект «забитости» мускулов.
При травмах сухожилий, связок и мышц, инфракрасное теплоспособствует растяжению ткани. Данное свойство является важным. Инфракрасный прогрев рекомендуется применять перед тренировками и спортивными состязаниями для снижения опасности получения спортивных травм.
Регулярное использование инфракрасной сауны активно выводит из организма шлаки и токсины без применения медикаментов. Способствует профилактике простудных заболеваний при тренировках на свежем воздухе. Тепло инфракрасных саун легко проникает в мышцы и эффективно разогревает их перед тренировкой или выступлением, восстанавливает после нагрузок. Из-за своего уникального воздействия на организм человека, инфракрасные сауны очень важны для подготовки и сохранения здоровья первоклассных спортсменов. Инфракрасная сауна позволяет сократить реабилитационный и восстановительный периоды после травм и соревнований.
Для сеанса в инфракрасной сауне используйте два полотенца. Одно на сидение, вторым, возможно часто вытираем пот — влага препятствует проникновению инфракрасного тепла. Обильное потоотделение требует для обтирания хорошего банного полотенца.
Рекомендуется после окончания сеанса сразу не выходить из кабины. Открываем дверь и сидим в кабине 5-6 минут. Потоотделение некоторое время продолжается — организму необходимо время после процедуры для возврата к нормальному режиму потоотделения.
После выхода из кабины сразу под душ не идем. Организм находится в расслабленном и не защищенном состоянии. Все поры расширены крайне и при соприкосновении с шампунем, мылом или гелем для душа возможно попадание в глубокие слои эпидермиса не нужных там химических веществ, подобные которым сауна только что вывела. Даем телу привыкнуть к окружающей среде — понизить свою температуру, сузить поры, включить защитные и регулировочные механизмы и войти в «штатный режим работы». Спокойно походить, посидеть. Начинаем восстанавливать водный и солевой баланс — стаканчик желательно хорошей, негазированной воды или 2-3 глотка свежего сока. Нет смысла засорять себя снова.
Во время сеанса в инфракрасной сауне пользуйтесь, пожалуйста, следующими правилами:
- Горячий душ перед сауной увеличивает объем выведенного пота.
- Для оптимальных результатов воздерживаются от использования сауны сразу после еды.
- Важно сохранить водный баланс. Для этих целей пьют воду до, в течение и после сеанса.
- Не применяйте лосьон для тела до сеанса в сауне.
- Используйте, по крайней мере, 2 полотенца: одно постелите на сидение, второе служит для вытирания пота с тела, помните, вода оказывает большое сопротивление инфракрасному излучению.
- При первых признаках простуды или гриппа, увеличивая длительность сеанса, можно повысить активность иммунной системы.
- По мере привыкания к инфракрасной сауне можно увеличить сеанс до 45 минут или более.
- Помните о водном балансе организма до и после сеанса в сауне.
Обратите внимание, что первоначально многие люди с большим уровнем тяжелых металлов, химическими токсинами или пестицидами могут иметь трудности с потоотделением. Для некоторых, может требоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота, но непрерывное водное потребление, уменьшит токсикацию организма. Даже без большого объема выделяемого пота, инфракрасная сауна помогает выводить токсины через мочу, кишечник и волосы.
Чтобы прогреть лодыжки и ноги более эффективно, поднимите их. Любая область тела, которую Вы желаете более глубоко прогреть, должна быть помещена как можно ближе к инфракрасным нагревателям.
Сразу по окончании сеанса постарайтесь некоторое время (3-5 мин) посидеть спокойно и не совершать резких движений, т.к., даже после выхода из кабины, наблюдается повышенное потоотделение и циркуляция крови.
Абсолютные противопоказания к инфракрасной сауне и опасность посещения ИК-сауны при наличии:
1. Острые гнойные процессы.
2. Опухоли (доброкачественные или злокачественные) или подозрение на их наличие.
3. Страх и негативное отношение в процедуре.
4. Острые заболевания с повышением температуры.
5. Инфекционные и контангиозные заболевания.
6. Бацилоносительство и паразитарные заболевания.
7. Активный туберкулез.
8. Склонность к профузным кровотечениям.
9. Общий атеросклероз с органическим поражением соматических органов.
10. Стойкая АГ с АД свыше 200 мм ртутного столба и органическими изменениями внутренних органов.
11. Посттромбофлебитический синдром длительностью менее 3 месяцев, опасность эмболии.
12. Лабильная форма сахарного диабета с периодическими или стойким ацидозом.
13. Кахексия.
14. Хронический алкоголизм.